Il nuovo anno 2020 è arrivato e passato e molti dei propositi presi con tanto entusiasmo sono già stati abbandonati. Non ci vuole molto per far deragliare il treno, vero?
C'è un'abbondanza di consigli sensati su tutti i 'suggerimenti' per apportare modifiche al comportamento di vecchia data, ma come dice il buon vecchio proverbio: è più facile a dirsi che a farsi.
Certo, tutto può iniziare così bene, ma può fallire altrettanto facilmente, lasciandoci frustrati e chiedendoci perché sembriamo mancare della forza di carattere per resistere agli impulsi improvvisi che sabotano i nostri sforzi.
Risoluzione n. 1: perdita di peso
La perdita di peso arriva quasi sempre in cima - o vicino ad essa - a qualsiasi nuova lista di risoluzioni, spesso insieme al bere e al fumare, ma è probabile che, a meno che tu non possieda una volontà di acciaio temprato, non ci vorrà molto prima che tu ritorni alle vecchie abitudini.
Colpevole come gli altri, sono stato ingannato dalle promesse dell'ultima dieta solo per scoprire che dopo un inizio entusiasmante, che potrebbe durare anche un paio di settimane o mesi, c'è un improvviso, irresistibile, irrazionale ritorno al vecchio abitudini.
Io stesso ho scoperto quanto forte può chiamare la torta al cioccolato dall'altra parte della stanza! Fortunatamente, esiste una soluzione naturale e salutare.
Veri passi per la perdita di peso
Ci sono 3 passaggi per perdere peso che ho trovato molto utili, quindi lascia che li condivida con te.
Abbandona la dieta
Ricerche approfondite nel corso degli anni (che le persone sembrano essere determinate a ignorare) dimostrano che le diete fanno ingrassare.
La neuroscienziata Sandra Aamodt fa riferimento ad alcune di quelle ricerche e cita l'alimentazione consapevole come soluzione per sbarazzarsi del peso in eccesso. Ha ragione, ovviamente, ma le persone fanno ancora fatica a rimanere in carreggiata:
- Non sanno distinguere tra fame e appetito.
- Lasciano dettare l'umore quando mangiano.
- Si permettono di comprare cose che possono sabotare i loro sforzi.
- Non prestano attenzione a quando sono soddisfatti/pieni.
- Non dormono abbastanza.
Scopri il tuo grilletto e l'interruttore di spegnimento allo stesso tempo
C'è sorprendentemente modo semplice per ricablare il tuo cervello per cooperare. Le persone che hanno sperimentato i benefici dell'ipnosi, tra cui recentemente la cantante Adele, sono rimaste stupite dalla facilità con cui possono navigare oltre ciò che una volta era irresistibile e fare scelte migliori su ciò che nutrono i loro corpi.
È essenziale che tu diventi consapevole di ciò che ti spinge a mangiare quando non hai nemmeno fame. Può essere un numero qualsiasi di emozioni: possibilmente noia, rabbia, depressione, ansia, sentimenti di inutilità, scarsità percepita, ecc.
Identifica il fattore scatenante - la causa della tua eccessiva indulgenza - e questo ti consentirà di affrontare quella che è diventata un'abitudine radicata.
Prendi il controllo dei tuoi pensieri adesso
I nostri pensieri, che rivisitiamo ripetutamente ogni giorno (il 95% dei nostri pensieri quotidiani sono gli stessi di ieri!), alla fine controllano i nostri sentimenti, che controllano le nostre convinzioni, che a loro volta controllano le nostre azioni.
Una volta che decidiamo di interrompere il ciclo, possiamo affrontare le abitudini distruttive che determinano le nostre azioni.
Cambia idea e scopri come il richiamo della torta al cioccolato non deve necessariamente determinare le tue abitudini alimentari!
Quante volte mangi quando non hai veramente fame? Pensi di avere un trattamento più spesso di quanto ne hai bisogno? Quante diete hai seguito fino ad oggi? Pensi che ci sia una correlazione tra le abitudini alimentari e il cervello? Per favore condividi i tuoi pensieri con la nostra comunità.
