La felicità e la positività sono essenziali per ogni aspetto per ottenere il massimo dalla vita dopo i 60 anni. Ecco perché siamo sempre alla ricerca di modi per essere più felici. Quando ci sentiamo felici, è più probabile che usciamo e ci impegniamo con il mondo - e più lo facciamo, più felici diventiamo. Sei d'accordo?
Sfortunatamente, molte delle cose che possono renderci più felici richiedono un impegno a lungo termine. Mettersi in forma Ci vuole tempo. Imparare a meditare , sebbene prezioso, richiede pazienza e autocontrollo. Seguire il consiglio di qualcuno di 'uscire e fare amicizia' sembra facile, ma in realtà non lo è. Quindi, se senti di non raggiungere il tuo potenziale di felicità, è difficile sapere da dove cominciare.
Ci sono modi davvero semplici per essere più felici dopo i 60 anni?
SÌ! In effetti, ci sono diversi modi semplici per aumentare la tua positività in meno di un minuto. Nessuno di questi suggerimenti cambierà la tua vita. Ma, in combinazione, potrebbero essere sufficienti per iniziare sulla strada della felicità.
Apri le tue persiane
Probabilmente hai sentito parlare di SAD (disturbo affettivo stagionale), in cui la mancanza di luce solare può portare alla tristezza o persino alla depressione. Ma, anche se non soffri di questa condizione, aprire le persiane e portare un po' di sole nella tua casa può darti una carica di felicità. Ancora meglio, perché non fare una passeggiata veloce nel tuo giardino?
Il sole in più ti farà ronzare il cervello, mentre la camminata ti farà battere il cuore.
Metti un sorriso genuino sul tuo viso
È vero che sorridere può darti una carica di felicità, ma questa è solo una parte della storia. Hai mai notato che i sorrisi genuini hanno un aspetto diverso da quelli forzati? Anche il tuo cervello conosce la differenza!
Quindi, invece di sforzarti di farti sorridere, pensa a come ci si sente quando si è felici. Evoca un ricordo felice e guarda crescere il tuo sorriso. Sentirai la differenza.
Mangia un pezzo di cioccolato fondente
Il cioccolato non è solo un piccolo piacere peccaminoso, può anche renderti più felice! Il cioccolato contiene sostanze chimiche chiamate polifenoli, che hanno dimostrato di avere proprietà che aumentano la felicità. Assicurati solo di scegliere il cioccolato fondente (oltre il 70% di cacao) per ottenere i benefici del cioccolato senza gli svantaggi.
Respira Consapevolmente
Uno dei modi più efficaci per aumentare la tua felicità è anche uno dei più semplici: respirare. In un mondo pieno di telefoni ronzanti e schermate di messaggi istantanei lampeggianti, a volte dobbiamo tornare alle origini.
La respirazione controllata può abbassare la pressione sanguigna e mettere il corpo e la mente in uno stato di calma e rilassamento. Scopri di più sulla connessione trasixtyandme.com.
Pratica la gratitudine
Per la maggior parte delle persone, il pensiero negativo viene naturale. La positività, d'altra parte, richiede uno sforzo cosciente. Uno dei modi più semplici per allenare la tua mente a concentrarsi sugli aspetti positivi è scrivere per cosa sei grato . Quindi, prenditi un minuto adesso e scrivi 3 cose che ti rendono felice.
Alzati e muoviti regolarmente
Secondo il dottor James Levine, 'Sedersi è il nuovo fumo'. In una recente intervista con il LA Times, ha anche affermato che stili di vita poco attivi sono stati collegati all'aumento di peso, al diabete e ad altri problemi di salute.
In un mondo perfetto, tutti andrebbero in palestra 5 volte a settimana e seguirebbero diete perfettamente bilanciate. Ma anche alzarsi una volta all'ora, fare stretching e camminare per casa è un ottimo inizio.
Se prendi sul serio la tua salute e la tua felicità, perché non impostare una sveglia per ricordarti di muoverti ogni ora?
Fare qualcosa di buono per gli altri
Fare del bene agli altri è un modo semplice per aumentare la tua felicità. Non hai nemmeno bisogno di donare soldi in beneficenza o unirti a una causa che ti sta a cuore (anche se probabilmente dovresti!) Anche fare un complimento genuino a un amico o aiutare una vicina anziana a ritirare la sua spesa è sufficiente per farti sentire di più positivo.
Quali altre attività hai scoperto che ti danno un impulso di felicità istantaneo? Guardi film divertenti, ascolti la tua canzone preferita o chiami un amico? Mi piacerebbe sapere cosa funziona per te. Per favore unisciti alla discussione.
