Sappiamo tutti come ci si sente ad essere felici. Senti sostanze chimiche benefiche come la serotonina, l'ossitocina, la dopamina e le endorfine che entrano nel tuo flusso sanguigno e ti danno letteralmente una scarica di gioia. Ti fa sentire potente e in controllo. Questo è uno stato che vuoi sperimentare ancora e ancora. Ma è una sensazione sfuggente.
In altri giorni la meravigliosa sensazione di euforia potrebbe essere svanita. Ti senti l'opposto, miserabile, ansioso, arrabbiato e triste. La felicità sembra impossibile da mantenere. Come molte persone, potresti credere che le emozioni siano giuste Sono . Ci accadono e basta e non abbiamo alcun potere su come ci sentiamo.
Le emozioni sono complesse e sono state studiate per molti decenni. Gli psicologi hanno rintracciato la loro origine e alcuni hanno concluso che i pensieri che hai, non le circostanze della tua vita, provocano la formazione di un'emozione. In altre parole, un pensiero precede sempre un'emozione. Per dirla più semplicemente, le tue emozioni sono causate dai tuoi pensieri.
Controlla i tuoi pensieri per controllare le tue emozioni
L'idea che i pensieri controllino le tue emozioni ha portato a un sistema di credenze in psicologia che incoraggia le persone a essere consapevoli dei pensieri negativi e a trasformarli in pensieri positivi nel momento in cui vengono rilevati. Con la pratica si può fare, ma quasi impossibile da mantenere.
A peggiorare le cose, controllare le tue emozioni controllando i tuoi pensieri negativi può avere un effetto opposto. Sopprimendo la tristezza, sei destinato a sopprimere anche altre emozioni più positive. Quindi, cercando di controllare le tue emozioni, potresti effettivamente diventare più ansioso e depresso.
A volte, le persone che tentano questa pratica hanno successo. Tuttavia, cercare di controllare i pensieri e le emozioni alla fine diventa troppo difficile. Le persone scoprono di negare i propri sentimenti, di soffocarli e di non riconoscerli. Questa può essere una cosa pericolosa da fare e può avere conseguenze psicologiche più profonde e malsane.
Accetta i tuoi pensieri e le tue emozioni negative
Invece di cercare di controllare le emozioni negative, alcuni psicologi suggeriscono semplicemente di accettarle. Ciò comporta il loro cambiamento attraverso il passare del tempo o attraverso una lunga terapia. In questo approccio, cerchi di non concentrarti sui tuoi difetti. Invece, impari ad accettare te stesso, con tutti i tuoi difetti e le tue imperfezioni, e cerchi di essere meno critico con te stesso quando i tuoi pensieri vanno male.
Possono seguire emozioni negative. Tuttavia, con la pratica, potresti essere in grado di lasciarli andare più facilmente, sperando che possano arrivare pensieri più positivi sulla loro scia. Questa pratica sviluppa la tua comprensione di te stesso. Può essere utile, ma la maggior parte delle persone diventa impaziente con un approccio così passivo. Hanno difficoltà con esso, soprattutto se le loro vite sono profondamente influenzate da pensieri negativi e difficoltà personali.
Cambia la tua vita per cambiare le tue emozioni
In superficie, questo è un approccio ragionevole e pratico. È fortemente sostenuto da alcuni psicologi. Richiede che tu cambi le tue attività quotidiane per migliorare la tua vita e sentirti meglio. In questo modo, puoi affrontare i pensieri negativi distraendoti attraverso azioni che intraprendi consapevolmente.
Ecco alcuni dei suggerimenti per cambiare il tuo stile di vita stabilendo nuovi comportamenti. Puoi diventare più socievole. Puoi diventare attivo - iniziando uno sport osixtyandme.com. Altre idee includono viaggiare in luoghi sconosciuti, fare volontariato o affrontare un compito arduo. Perché non intraprendere un'attività creativa, imparare un nuovo gioco o dedicarsi a un hobby.
Queste sono tutte misure sane e positive. È importante riconoscere che sono metodi per distrarci nella speranza che cambino la nostra vita e ci rendano più felici. Questi sono metodi che ti incoraggiano a lavorare sulle tue emozioni dall'esterno verso l'interno.
Ti porteranno in nuove direzioni che potrebbero portare a fare amicizia e diventare più sani e più in forma. Allevieranno temporaneamente la tua ansia e infelicità. Ma la maggior parte delle persone, dopo averli provati per un po', vede il proprio entusiasmo calare e ritorna alle abitudini precedenti.
Scegli le tue emozioni
Un nuovo corpo di ricerca suggerisce che ci sono spiegazioni scientifiche per il motivo per cui ci impantaniamo nel pensiero negativo. Dice che il cervello è programmato per scovare il pericolo. Rilevare cosa c'è di male nel nostro ambiente è uno stratagemma per tenerci al sicuro. Questo spiega perché sembriamo avere un pregiudizio negativo e perché siamo attratti dalle cattive notizie piuttosto che dalle buone. Questo non significa che siamo bloccati a sentirci male.
Altri due studi sperimentali suggeriscono che semplicemente cercando di essere più felici apportando cambiamenti nel modo in cui agisci e pensi, puoi alterare il tuo livello di felicità. Danno diverse idee. In primo luogo, ti suggeriscono di esaminare le tue convinzioni e i tuoi valori, essere grato e perdonare tutti. Inoltre, fai tesoro delle tue relazioni, assapora il momento presente e diventa consapevole.
È importante, nel cercare di essere più felici, non negare le nostre emozioni. La vita può essere dura e spesso rispondiamo alle nostre difficoltà con sentimenti di rabbia, frustrazione e tristezza. Fa tutto parte dell'essere umano. Quello che facciamo anche noi, come esseri umani, è cercare di trarre il massimo dalle cose belle della vita e ridurre al minimo le brutte esperienze che abbiamo. Avere sentimenti genuini, negativi e positivi, è ciò che ci rende ciò che siamo.
Il biochimico diventato monaco buddista Matthieu Ricard la mette così: 'La felicità è un profondo senso di prosperità, non una mera sensazione piacevole o un'emozione fugace, ma uno stato ottimale dell'essere'.
Tutto ciò porta alla premessa che per raggiungere veramente un livello di felicità duratura, devi andare molto più in profondità e sentirti molto più a tuo agio con ciò che c'è dentro.
Hai mai provato a limitare i tuoi pensieri negativi nel tentativo di essere più felice? L'hai trovato facile o difficile da fare? Pensi che sia stato un esercizio utile? Quali altre misure hai adottato per aumentare il tuo livello di felicità?
