Molti anni fa ho avuto il piacere di lavorare con Elizabeth Kubler Ross. Come forse saprai, nel suo libro On Death and Dying, Elizabeth ha descritto le 5 fasi del dolore: rabbia, negazione, contrattazione, depressione e, infine, accettazione.
Come la maggior parte delle persone, per molti anni ho pensato alla struttura di Elizabeth principalmente in termini di impatto sulla vita delle persone che affrontano una malattia terminale.
Più recentemente, mi sono reso conto che le 5 fasi descritte da Elizabeth possono essere applicate a così tante situazioni. Ad esempio, le fasi che attraversiamo dopo un divorzio seguono uno schema simile.
Ora, dopo 8 settimane a Bali, posso vedere che queste stesse fasi si applicano al mio viaggio nello yoga. Negli ultimi 2 mesi ho pianto, mi sono nascosto, ho implorato i miei insegnanti di prendermela comoda, mi sono arreso temporaneamente e, finalmente, ho imparato ad amarmi solo un po' di più.
È stato un viaggio fantastico e mi piacerebbe condividere con voi qualcosa in più sul mio viaggio in queste ultime 8 settimane. Spero che le mie esperienze ti diano la fiducia necessaria per provare lo yoga. Se posso farlo io, puoi farlo anche tu!
Per favore, non scoraggiarti quando leggerai dell'inizio del mio viaggio personale. Come vedrai, alla fine, dolce yoga diventato una parte vitale della mia vita. In effetti, non riesco a immaginare di andare avanti nemmeno per un solo giorno senza di essa!
Allo stesso tempo, tutti sono sempre così positivi riguardo ai benefici dello yoga che è difficile avere un'idea di ciò che è normale. Di conseguenza, molti di noi, in particolare gli adulti più anziani, si chiedono se siamo gli unici a lottare per entrare nel ritmo.
Ecco le 5 fasi che ho attraversato nelle ultime 8 settimane mentre imparavo a fare dolce yoga una parte della mia vita.
Negazione – “Non posso essere così fuori forma!”
Ho sempre pensato di essere abbastanza attivo, rispetto ad altre persone della mia età. Cammino almeno 30 minuti al giorno. Faccio oscillare la mia kettle ball ogni mattina. Seguo anche lezioni occasionali di Jazzercise nella mia palestra locale.
Sfortunatamente, nessuna di queste attività mi ha davvero costretto a fare i conti con il mio corpo che invecchia. Quando camminavo, lo facevo al mio ritmo. Ero costantemente distratto dalla bellezza del mondo intorno a me. Quando ho fatto oscillare la palla del bollitore, l'ho fatto solo finché è stato comodo e facile.
Poi, dopo 30 anni in disparte, ho iniziato fare di nuovo yoga e tutto il mio orgoglio è crollato intorno a me. A soli 20 minuti dall'inizio della mia prima lezione di 90 minuti, ricordo di aver pensato: “Non può essere. Come posso essere così fuori forma?
Non lo dico per scoraggiarti. Piuttosto il contrario. Come spiegherò un po' più avanti, alla fine ho superato questi sentimenti e non mi sono mai sentito meglio con me stesso. Invece, sto menzionando come mi sono sentito perché potrebbe aiutarti a immunizzarti da sentimenti simili in futuro.
Nella mia esperienza, il tempo dopo l'1stla classe è la più pericolosa. Se non sei mentalmente preparato per una piccola delusione, potresti smettere prima di avere la possibilità di intraprendere il cammino verso la salute e la felicità.
Rabbia - 'Non posso credere di essermi lasciato andare fuori forma!'
Dopo circa una settimana a Bali, la mia attenzione si è spostata un po'. Invece di dire a me stesso: 'Non posso credere di essere così fuori forma', mi sono ritrovato a pensare: 'Non posso credere di essermi permesso di metterlo fuori forma'.
È una distinzione sottile, ma piuttosto dolorosa per me. Ho iniziato a pensare a tutte le decisioni che avevo preso in passato: cosa mangiavo, quanto mi allenavo e come trattavo il mio corpo.
Fortunatamente, ho avuto una grande insegnante di yoga, Eka, che mi ha aiutato in questa fase. Mi ha ricordato che lo yoga consiste nell'imparare ad accettare noi stessi. Si tratta anche di imparare a possedere le nostre decisioni e il nostro background unico.
Non esistono due persone che entrano in una lezione di yoga con lo stesso corpo. Tutti abbiamo sfide e opportunità uniche. Parte della magia dello yoga è imparare a comprendere (e alla fine amare) il proprio corpo. Se non lo fai tu, nessun altro lo farà!
Contrattazione - 'Per favore, rilassati con me'
Dopo circa 2 settimane, avevo deciso che, qualunque cosa accada, non avrei smesso. Stavo per fare yoga per l'intero viaggio di 8 settimane.
Sfortunatamente, sono imbarazzato nel dire che ho fatto qualcosa di quasi altrettanto brutto (almeno nella mia mente). Ho iniziato a lasciare che la mia età diventasse una scusa.
Quando sono andato a una nuova lezione di yoga, andavo dall'insegnante, le dicevo che ho 60 anni e mi scusavo per non essere in grado di fare tutte le pose.
Mi sono lasciato credere che lo stavo facendo per ragioni pratiche. Voglio dire, non dovrebbero tutti far conoscere al proprio insegnante i propri limiti? Quando si tratta di condizioni mediche, assolutamente! Quando si tratta di scuse legate all'età, non così tanto!
Guardando indietro, onestamente non sono sicuro di cosa mi aspettassi. Stavo cercando compassione? Volevo più attenzione? O mi stavo semplicemente dando il permesso di prendermela comoda?
Come fondatrice di una comunità dedicata ad aiutare le donne a rompere gli stereotipi sull'invecchiamento, nessuna di queste opzioni mi sta bene.
Depressione – “Non sarò mai in grado di farlo”
Circa a metà del mio viaggio, ho iniziato a credere che non avrei mai 'riuscito' nello yoga... qualunque cosa significhi. Mi sentivo ancora rigido, nonostante facessi yoga costantemente per settimane. Soprattutto, ero frustrato dal fatto di non poter fare tutte le posizioni yoga che vedevo intorno a me.
In un momento di disperazione, ho fatto quello che avrebbe fatto qualsiasi donna razionale. Sono andato in un bar locale, ho ordinato un bicchiere di vino e una grossa fetta di torta al cioccolato e ho chiamato mio figlio per un consiglio.
Ora, Nathan non è un istruttore di yoga, ma è una delle persone più sagge che conosca. Mi ha ricordato che lo yoga consiste nel connettersi con il proprio corpo. Non è come prendere un'arte marziale, dove il tuo successo è misurato da come avanzi attraverso i colori della cintura. È un viaggio personale.
Mi ha ricordato che l'unica domanda importante è 'Di cosa ha bisogno il mio corpo oggi?' L'istruttore è una guida, ma tu sei responsabile della tua pratica, proprio come sei responsabile della tua felicità.
Accettazione – “Il viaggio è la meta”
Nelle successive 4 settimane, ho passato molto tempo a pensare ai consigli che ho ricevuto dalla mia famiglia e da tutti i meravigliosi insegnanti di yoga con cui ho avuto l'opportunità di lavorare. E, naturalmente, ho continuato a farlo fai yoga tutti i giorni .
Alla fine, ho iniziato a rendermi conto che vinco semplicemente presentandomi e mettendo il mio cuore e la mia anima nella mia pratica.
Mentre sono seduto qui, con una tazza di tè verde fumante in mano, è difficile per me relazionarmi con le emozioni che ho provato nelle mie prime settimane a Bali.
Ho raggiunto i miei obiettivi? Sì e no.
Fisicamente ho ancora molta strada da fare. Ci sono molte pose che mi piacerebbe ancora poter fare, non perché abbiano un bell'aspetto, ma perché sono strumenti aggiuntivi per aiutarmi a connettermi con il mio corpo.
Emotivamente, non potrei essere più felice del processo che ho realizzato. Imparare a riconnettermi con il mio corpo ha messo in luce pozzi nascosti di forza che avrei potuto solo sognare pochi mesi fa.
Sì, ho più energia. Sì, mi sento meno rigido e più flessibile. Ma, cosa più importante, mi sento più simile al mio vero io di quanto non mi sia sentito da decenni.
Sono passate solo 8 settimane, ma lo vedo dolce yoga sarà sempre una parte della mia vita. Non vedo l'ora di vedere cosa porteranno i prossimi 8 anni!
Hai già iniziato il tuo viaggio nello yoga? Se no, cosa ti trattiene? Se è così, hai attraversato qualcuna delle fasi che ho attraversato io? Oppure è andato tutto liscio per te? Per favore unisciti alla conversazione!
