C'è così tanto nella vita e nella salute a qualsiasi età. Non si tratta solo del nostro peso, della nostra dieta o della nostra routine di esercizi. Siamo molto più complessi e profondi di così. Rimanere in salute è ampio e profondo. Dal momento che sto intenzionalmente facendo il mioTerzo Terzo(età 60–90) il MIGLIOR Terzo della mia vita, penso a come mantenermi in salute.
Emotivamente sano
Vedo su Google che 'Le persone che lo sono emotivamente sano hanno il controllo dei loro pensieri, sentimenti e comportamenti. Sono in grado di affrontare le sfide della vita. Possono mantenere i problemi in prospettiva e riprendersi dalle battute d'arresto.
Penso che non sia una cattiva descrizione. Verso la fine degli anni '60, scopro di essere in grado di mettere i problemi in prospettiva poiché ho vissuto molte sfide. Le battute d'arresto non sono devastanti perché ne ho superate molte. Ho fatto molta pratica nel controllarmi, quindi anche questa non è una grande sfida.
Ma deve ancora essere una decisione consapevole per rimanere emotivamente sani. Condividere il mio fardello è salutare... con un amico fidato ed empatico. Scrivere un diario per mettere su carta i miei veri sentimenti è catartico. Fare lunghe passeggiate da solo mi dà equilibrio e tempo per elaborare. La salute emotiva richiede lavoro. Vale la pena.
Fisicamente sano
Non c'è modo di aggirarlo. Per rimanere in forma fisicamente, devi muoverti. Quotidiano. Ci vuole impegno e determinazione. Ma ne vale la pena se rimanere mobili e indipendenti è un obiettivo.
Trovare l'attività che verrà svolta regolarmente è l'ostacolo più grande. Mio marito corre e ho pensato che suonasse divertente... finché non l'ho provato. Non per me. Camminare è il mio ritmo preferito.
Mi piacciono le lezioni come lo yoga. Ultimamente ho avuto un partner con cui allenarmi. È più giovane e più in forma di me. Abbiamo conversazioni divertenti e ci teniamo aggiornati sulla vita degli altri incontrandoci tre volte alla settimana per lavorare sull'equilibrio e sulla forza del core. Se uno di noi non è in grado, c'è una grazia completa da perdere. L'impegno ci mantiene regolari, anche se perdiamo un giorno o due.
Mentalmente/intellettualmente sano
Ho una cliente che dice che sua madre ha 'un'età in cui non è brava con la tecnologia'. Mmm. La donna è di diversi anni più giovane di me. Sua madre è andata in pensione e ora fa molto poco fuori casa. Dal mio punto di vista, si sta perdendo così tanto!
Se rimanere mentalmente e intellettualmente sani è un obiettivo, non ci vuole molto in termini di tempo o denaro. Certo, puoi seguire un corso o iscriverti di nuovo a scuola (buone idee per molti), ma può anche essere semplice come tenere un libro di cruciverba in bagno o trovare un podcast da ascoltare che susciti la tua curiosità.
puzzle, riviste, blog , ecc. tutto può darti qualcosa di cui parlare quando pranzi con i tuoi amici. Resta curioso controllando Google.com se non sai cosa significa qualcosa o come trovare qualcosa.
Spiritualmente sano
C'è una parte profonda, spirituale, piena di sentimento in ognuno di noi. Nutrire quella parte dello spirito è la chiave per rimanere in salute in tutti gli altri regni. Ho la mia persuasione di fede spirituale che è solida e mi dà pace.
E ho capito che la spiritualità è personale e ha molte sfumature di colore... sicuramente non così in bianco e nero come mi è stato insegnato per molti anni. Continuare a cercare e imparare spiritualmente mi mantiene anche emotivamente e mentalmente sano.
La salute spirituale richiede del tempo. Tempo tranquillo. Momento della lettura. Tempo pensieroso. Tempo da solo. Tempo che dovrà essere intenzionalmente accantonato per restare in salute.
Socialmente sano
Praticamente in ogni elenco che ho letto o sentito su rimanere in forma e attivo nelTerzo Terzo(età 60-90), avere buoni rapporti è proprio lì tra i primi tre più importanti. I collegamenti per il pranzo o gli appuntamenti per il caffè non avvengono senza un po 'di pianificazione poiché il mio programma è meno 'fissato' di una volta, quindi devo pensarci.
Il volontariato è un ottimo modo per essere socialmente sani, trovo. Ho incontrato un numero di persone davvero interessanti negli ultimi due anni grazie alla gestione di un programma Food as Medicine presso un centro sanitario della comunità locale. Una o due di quelle persone ora sono amici che cerco altre volte.
Ospitare una mamma riproduttiva per Leader cani per ciechi mi sta ampliando socialmente. All'improvviso, posso parlare di 'cane' e avere un nuovo argomento di conversazione.
Per essere intenzionalmente sociale, sto pianificando alcuni 'eventi di conversazione'. Alcuni amici, un argomento generale, una conversazione interessante. Nessun grande evento per l'intrattenimento, ma ospitalità con uno scopo.
Rimanere in salute non accadrà per caso. Ci vorrà una decisione per farne una priorità e poi ci vorrà la determinazione per portarla avanti. Ha molte sfaccettature e vale la pena lavorarci sopra.
Cosa stai facendo per rimanere in salute in tutti gli aspetti della tua persona? Come rimani in forma e attivo fino ai 60 anni e oltre? Per favore condividi tutti i suggerimenti che hai trovato utili nel tuo viaggio per invecchiare bene.
