Diversi anni fa, mi sono seduto fuori dal mio primo dolce lezione di yoga allo Yoga Barn a Bali, le mie emozioni turbolente come l'aria della giungla intorno a me. Le voci minuscole di mille insetti mi colpirono mentre aspettavo nell'aria umida.
In più di un modo, mi sentivo un estraneo. Ero nuovo in questa isola paradisiaca. Non ero ancora arrivato a capire e amare la natura intorno a me. Tutti gli studenti che aspettavano con me sembravano così giovani e sicuri di sé, i loro tappetini da yoga, tenuti in borse alla moda, appesi a braccia ben toniche.
Soprattutto, mi sentivo un estraneo nel mio stesso corpo. A casa era facile ignorare i segnali che il mio corpo stava inviando. Ora sentivo acutamente la fatica, la rigidità e la mancanza di energia.
Ora, non è esagerato dire che mi sento una donna diversa. So che questo è solo l'inizio del mio viaggio nello yoga. Roma non è stata costruita in un giorno. Allo stesso modo, non si cancellano solo una vita di abitudini, reazioni e processi mentali in un solo viaggio. Ma, tutto sommato, questo è stato un buon inizio.
Mentre mi avvicino alla fine del mio viaggio, volevo condividere con voi alcuni pensieri sulla paura. Più specificamente, voglio parlare di come la paura può impedirci di provare qualcosa come lo yoga. Spero che la mia esperienza ti dia la fiducia necessaria per ottenere tutto ciò che meriti dalla vita dopo i 60 anni.
Ecco le 5 paure che le donne della nostra età affrontano quando si tratta di iniziare lo yoga dolce .
Paura di sbagliare
Due pensieri che mi passavano per la testa quasi ogni giorno a Bali erano 'Non sono abbastanza flessibile' e 'Non sono abbastanza forte'.
Ora, con il senno di poi, mi ritrovo a chiedere: 'Non flessibile rispetto a cosa?' e 'Non abbastanza forte per cosa?'
Ho sempre pensato che lo yoga implicasse una progressione lineare dalle posizioni semplici a quelle complicate. In questo contesto, il 'successo' stava progredendo attraverso le mosse, un po' come si potrebbe progredire attraverso i colori della cintura in un'arte marziale.
Ora mi rendo conto che lo yoga è un viaggio personale. Non esiste qualcosa come 'fallire nello yoga'. Il modo unico in cui scegli di praticare lo yoga dovrebbe essere una risposta alla domanda 'di cosa hanno bisogno oggi il mio corpo, la mia mente e la mia anima?'
Quindi, lascia andare la paura del fallimento. Semplicemente non è un fattore quando si tratta di yoga.
Paura dell'imbarazzo
Questa è forse la paura più diretta che le donne sopra i 60 anni hanno quando si tratta di yoga dolce. Le donne di tutte le età soffrono di una mancanza di fiducia quando si tratta del proprio corpo. Le donne anziane devono affrontare l'ulteriore paura di sembrare fuori posto da adulte anziane in una stanza piena di ventenni.
A differenza della paura del fallimento, che è risolvibile attraverso un cambiamento di cornice, la paura dell'imbarazzo richiede un approccio più pratico. A mio parere, l'unico modo per affrontare la paura dell'imbarazzo è acquisire fiducia attraverso l'esposizione.
Questo non significa che devi 'superarlo' e unirti subito a una classe di 60 persone. Potresti iniziare usando i nostri dolci video di yoga per costruire la tua fiducia.
Quindi, potresti trovare una classe nella tua città natale che si riunisce durante il giorno, quando altre persone sono al lavoro. È molto più facile iniziare in una classe di 10 che in una classe di 60.
Alla fine, ti renderai conto che tutti sono troppo occupati a preoccuparsi di quello che stanno facendo per prestarti attenzione. Semmai, gli sguardi che riceverai dagli altri studenti saranno sguardi di ammirazione. Rimarranno semplicemente impressionati dal fatto che ci stai provando 'alla tua età'.
Paura delle nostre stesse emozioni
Quando raggiungiamo i nostri anni '60 e '70, abbiamo molte emozioni sepolte nel profondo. Molti di noi si portano dietro rabbia, depressione, tristezza o ansia.
Nella nostra vita quotidiana, facciamo un ottimo lavoro nel nascondere queste emozioni al mondo. Evitiamo certe situazioni. Alziamo muri e abbattiamo ponti.
Lo yoga, per ragioni che non riesco ancora a comprendere appieno, porta in superficie queste emozioni. Dato che stai assumendo una posizione difficile, specialmente quella che comporta una piccola quantità di disagio, è abbastanza normale sentirti indissolubilmente arrabbiato, triste o frustrato.
La cosa importante da ricordare è che le emozioni esistono per una ragione. Nasconderli dietro strati di meccanismi di difesa non è salutare. Quindi, non temere l'impatto che lo yoga ha sulle tue emozioni. Abbraccialo.
Paura del dolore o del disagio
C'è una certa dose di ironia nel fatto che la paura o il dolore e il disagio tengano gli anziani lontani dallo yoga. Dopotutto, questi sono esattamente i motivi per iniziare lo yoga. Si potrebbe anche sostenere che gli adulti più anziani possono trarre beneficio dallo yoga dolce, più dei giovani, proprio per questo motivo.
La cosa importante da ricordare è che il dolore è solo informazione. Ti dice fino a che punto puoi andare in ogni posizione. Ti dice anche dove hai bisogno di focalizzare la tua pratica.
Come ha detto uno dei miei istruttori, 'Cerca di trattare il dolore come tuo amico'. Questo è un consiglio difficile da seguire, ma è anche molto importante.
Paura dell'ignoto
Infine, molte donne della mia età evitano lo yoga perché sembra misterioso o 'new age'. Altri temono che l'aspetto spirituale dello yoga possa entrare in conflitto con le proprie pratiche religiose. L'unico consiglio che posso dare qui è cercare le risposte per te stesso.
Non dare per scontato di sapere cos'è veramente lo yoga in base a ciò che vedi nei film. Come qualcuno mi ha detto una volta, lo yoga è profondo come l'oceano. Significa molte cose diverse e ci sono molte opzioni là fuori.
Persone di ogni provenienza e credo praticano lo yoga. Se fai ricerche sullo yoga e decidi che non fa per te, va benissimo. Ma ti incoraggerei almeno a fare qualche ricerca e porre alcune domande prima di ignorarlo.
Come con tante paure, la paura dell'ignoto può essere positiva o negativa; può essere un catalizzatore per il cambiamento o può incatenarti al passato.
Spero che le mie esperienze vi aiutino inizia il tuo viaggio nello yoga . Non vedo l'ora di tornare a Bali almeno una volta all'anno e spero che ti unirai a me!
Qual è la paura più grande che ti impedisce di provare lo yoga? Cosa ti incuriosisce di più dello yoga? Per favore unisciti alla conversazione.
