Gli effetti del vivere su questa terra per più di mezzo secolo hanno cominciato a farsi sentire. Ma mi rifiuto di credere che accettare l''invecchiamento' e diventare meno attivo sia la mia unica opzione. Tuttavia, non importa quanto ho provato a convincermi che mi piace fare esercizio, semplicemente non mi diverto.
Ma, ora che sono nel mio Terzo Terzo (età 60-90), so che è più importante che mai trovare un modo per rimanere attivi. Quindi, ecco 11 modi in cui mi convinco a continuare a muovermi. Forse uno o due daranno una spinta anche a te.
Trova la giusta motivazione
Stare al passo con i nipoti e potersi godere le loro attività richiede di salire sulle gradinate, trasportare sedie da campo e altri movimenti.
Mi piace viaggiare ed essere in grado di entrare e uscire da un veicolo e arrivare al gate di un aeroporto è più facile se sei un po 'in forma.
Vuoi avviare un'impresa? Avrai bisogno di energia e resistenza.
Cosa motiverà *te* a muovervi?
Sii soddisfatto della realtà
Non devi correre una maratona o nemmeno una 5K per essere in forma. Mio marito adora correre. Ho provato e provato ad amare correre con lui, ma semplicemente non lo faccio.
Camminare, posso farlo. Ma non credo che camminare in un evento organizzato che mi cronometri e mi metta a confronto con gli altri sia divertente.
La realtà è che fare una passeggiata da solo e ascoltare i podcast mi fa muovere, quindi è quello che faccio. lo faròsixtyandme.come guarda i CD di yoga.
Trova qualcosa, qualsiasi cosa
Non ti piace correre? Nuotare. Non ti piace stare nell'acqua fredda? Camminare. Non ti piace stare fuori? Trova una pista al coperto. Vuoi stare all'aperto? Prova un kayak.
Trova solo un modo per continuare a muoverti e ad essere attivo che farai regolarmente.
Fatti convincere... è importante!
Di recente ho letto che il 95% delle malattie è legato allo stile di vita. Ho anche letto che il motivo numero uno per cui le persone entrano nella vita assistita è perché hanno bisogno di aiuto per uscire da un gabinetto.
Queste due statistiche mi motivano a continuare a muovermi. Mi incoraggiano anche a mangiare intenzionalmente per controllare il mio peso.
Trova la tua motivazione
La mia motivazione è cambiata nel corso degli anni. Per un po' sono stata motivata ad avere un aspetto migliore delle mie sorelle. Non è la motivazione più pura, ma ha funzionato per me per molto tempo.
Oggi, uno dei miei mantra motivazionali per il MIGLIORE Terzo Terzo è:
'È più facile tenerlo spento, quindi toglilo.'
Più invecchio, più forte deve essere la mia motivazione.
Sii realista
Qualcosa è meglio di niente e non devi dimostrare niente a nessuno.
Se una passeggiata intorno all'isolato è ciò che puoi fare, allora fallo ogni giorno. Se prima correvi maratone e ora puoi fare una 10K, goditi una 10K. Se Pilates o sollevamento pesi sono diventati troppo faticosi, trova un corso di yoga o tai chi appropriato. Lesioni o dolori demotivano, quindi inizia dove puoi.
Vestiti per il comfort
Se hai intenzione di camminare o correre, procurati scarpe che ti diano il supporto. Investi in alcuni vestiti elastici non vincolanti che rendono comodo il movimento.
Se ti iscrivi a un corso, chiedi o osserva i vestiti migliori da indossare. Questo non è un posto in cui rendere la moda troppo importante. Il comfort è fondamentale.
Vestiti per divertimento
L'esercizio fisico può anche essere un'ottima scusa per provare colori e stili divertenti. Prova dei pantaloni da yoga. Prendi delle scarpe luminose. Trova una maglietta con uno slogan in cui credi. Muoviti con orgoglio indossando abiti divertenti.
Frequentare un corso
Non è difficile trovare una classe che soddisfi qualsiasi livello di fitness. Nella nostra piccola comunità di 150.000 abitanti, ci sono più palestre e parchi che offrono una miriade di classi. aerobica in acqua,sixtyandme.com, pesi, Pilates, spinning, walking, ecc., ecc. Una lezione è un buon modo per provare qualcosa di nuovo ed è anche un ottimo sfogo sociale.
Inizia da qualche parte
Compra le scarpe, ottieni l'abbonamento, trova un partner o fai un giro dell'isolato dopo cena.
Fai qualcosa per muoverti. Nulla. Questo passo può fare una grande differenza nella qualità della tua vita in futuro.
Premiati
Niente cioccolata fino al termine della passeggiata? Un mezzo bicchiere di vino in più se hai fatto un bel po' di movimento? Un bel bagno nella vasca con le bollicine e un bel libro?
Assicurati di darti una pacca sulla spalla per aver fatto lo sforzo di rimanere il più in forma possibile.
Come ti senti riguardo al tuo livello di forma fisica? Le persone sono motivate dall'evitare qualcosa che temono o dall'essere ricompensate da qualcosa che apprezzano. Cosa funziona per te? Hai dei buoni modi per premiarti per essere attivo? Cosa ti fa muovere?
