Potresti essere in un funk a causa del coronavirus, ma, secondo Certified Humor Therapist eRisate per la salute di essopresentatrice Roberta Gold, non c'è situazione così terribile che non riesci a trovarequalcosadivertente in esso.
Forse durante l'auto-quarantena passi il tempo ad alfabetizzare le tue spezie. Forse stai guardando ossessivamente i tutorial di YouTube sulla conversione di barattoli di cibo per gatti in portacandele. O forse, come me, stai pulendo maniacalmente il tuo garage, un compito che sono riuscito abilmente a evitare per oltre un decennio.
Vedi, stai già ridendo! La tensione sta uscendo da te e ti senti meglio in grado di farcela. Secondo Roberta, 'Vedere il lato divertente rende più ottimisti e aiuta a creare una mentalità positiva'.
Trovare divertimento nelle assurdità della vita
Roberta Gold è membro dell'Association for Applied and Therapeutic Humor. Questa organizzazione definisce l'umorismo terapeutico come 'qualsiasi intervento che promuova la salute e il benessere stimolando una scoperta giocosa, un'espressione o un apprezzamento dell'assurdità o dell'incongruenza delle situazioni della vita'.
Roberta dice che la vita è un atteggiamento e lei è una coach per l'adattamento dell'atteggiamento. 'Sebbene spesso non possiamo né cambiare una situazione in cui ci troviamo, né cambiare il comportamento di un'altra persona, abbiamo il controllo completo sul modo in cui guardiamo alla vita.'
Lo stress è reale ma la risata può sconfiggerlo
Tuttavia, non si può negare che la pandemia stia creando stress e lo stress è mentalmente estenuante e persino produttore di malattie. Qui è dove la risata dimostra davvero il suo coraggio.
'Le risate sembrano causare tutti gli effetti reciproci, o opposti, dello stress', afferma il dott. Lee Berk, professore associato presso la Loma Linda University, che studia il modo in cui una bella risata influisce sul cervello e sul corpo.
“Le risate bloccano il rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo. Inoltre innesca la produzione di sostanze neurochimiche del benessere come la dopamina, che hanno tutti i tipi di benefici calmanti e anti-ansia. Pensa alla risata come allo yin dello yang dello stress.
L'umorismo è terapeutico
Le persone hanno sempre saputo della connessione mente-corpo. Non guardare oltre la Bibbia, che afferma: 'Un cuore allegro fa bene come una medicina, ma uno spirito affranto secca le ossa'.
Gli antichi medici greci, che usavano l'umorismo in aggiunta ad altre terapie, ordinavano ai loro pazienti di visitare la sala dei comici come parte importante del processo di guarigione.
Sulla stessa linea, gli sciamani nativi americani hanno utilizzato il potente impatto dell'umorismo nella guarigione introducendo la loro versione dei pagliacci. E così via attraverso i secoli e in tutto il mondo.
Combatti gli effetti della quarantena con le risate
Tutto ciò ci riporta al 2020 e a te. È probabile che tu sia messo in quarantena con almeno un'altra persona e gli animi possono divampare quando i giorni sono lunghi e la distanza l'uno dall'altro è breve.
Ancora una volta le risate vengono in soccorso. Niente diffonde rabbia e conflitto più velocemente di una risata condivisa o anche di una risatina.
Dal momento che possiamo essere così critici l'uno con l'altro, Roberta Gold ti consiglia di cercare consapevolmente tre tratti positivi nel tuo partner, coniuge o coinquilino. Questo ti aiuterà a superare la reclusione temporanea in maggiore pace e armonia.
Come puoi mantenere alto il morale durante il blocco virtuale? Secondo Roberta, ci sono tre passi concreti che puoi fare:
Trova cose divertenti da fare
Per distogliere la mente dal virus, gioca a Monopoli, cucina s'mores o crea un capolavoro con la pasta da gioco dei tuoi nipoti.
Esercitati con i tuoi Aha
Dì 'ah', poi 'ha', poi 'aha' e inizia a ridere. Come ha detto il dottor Berk, ci sarà una reazione chimica nel tuo cervello. La cosa sorprendente è che, secondo altri ricercatori scientifici, la risata funziona anche quando è forzata .
Riformula la situazione
Immagina il virus come gelatina o cuscini di cotone o qualcos'altro di ridicolo come quello. Questa immagine visiva ti aiuterà a ridurre il fattore paura. Quindi puoi fare un respiro profondo e iniziare a cambiare la tua percezione dei rischi che stai affrontando.
Per riassumere, le risate possono aiutarti a superare le crisi, presenti e future, quindi ora che hai un po' di tempo a disposizione, tanto vale spenderlo per trovare il tuo 'osso dell'umorismo'. Pagherà grandi dividendi.
Riesci a capire perché si dice che 'La risata è la migliore medicina?' Cerchi di trovare il lato divertente della vita? Quando le risate ti hanno aiutato a superare una situazione difficile? Per favore condividi le tue storie con le nostre sorelle!
