Il corrente autoisolamento del coronavirus non durerà per sempre. Tra diverse settimane saremo in grado di aprire le nostre porte e uscire. Ed è allora che saremo in grado di provare apprezzamento per le piccole cose che prima ci mancavano. Oppure potremo semplicemente tornare ad attività gioiose.
Ecco qualcosa che ho fatto solo una settimana fa, che desidero ardentemente fare ora ma non ci riesco: ho camminato nei boschi. Era una cosa così banale da fare, ma mi manca. Sono state alcune settimane inquietanti per tutti i cittadini del mondo durante questa pandemia.
Sentendomi ansioso, il mio corpo teso e la mia mente che girava con domande su cosa sarebbe potuto succedere dopo, mi sono istintivamente portato sulle colline. Il luogo che ha sempre offerto tregua nei momenti di incertezza.
La bellezza naturale di una collina affollata di querce imponenti, carica di gelido muschio verde, e una leggera brezza che mi accarezzava la pelle, calmava i miei nervi frastagliati come se fossi teneramente tenuto nel suo abbraccio materno.
Sentii le mie spalle cadere mentre il mio corpo si rilassava e il mio cuore pompava sangue ricco di ossigeno attraverso ogni fibra del mio essere. Il mondo naturale mi ha accolto e mi ha concesso conforto e una sensazione di protezione dal male.
Al di fuori della mia immaginazione, ci sono prove scientifiche che una passeggiata nei boschi può davvero cambiare il nostro stato fisico, oltre che mentale.
Forest Bathing: un marchio moderno per una pratica di lunga data
Gli studi hanno dimostrato che il tempo trascorso in un ambiente tranquillo e naturale può produrre una sensazione generale di benessere. Visite regolari a foreste e boschi possono avere un effetto duraturo su come ci sentiamo, così come sulla nostra condizione fisica.
I risultati di numerosi studi che monitorano gli indicatori di salute come i livelli ormonali, la pressione sanguigna e la funzione cardiaca dimostrano che la pratica è davvero benefica. Avrò sicuramente bisogno di fare il bagno nella foresta dopo che la quarantena pandemica sarà finita.
Spostare la nostra attenzione cambia le nostre prospettive
Gli scienziati hanno osservato le immagini della risonanza magnetica mentre i pazienti osservavano scene di natura pacifica e hanno trovato una reazione interessante. Hanno notato un aumento del flusso sanguigno al cingolo anteriore e all'insula, le parti del cervello associate all'empatia e all'altruismo.
So che quando sono tra gli alberi, mi ritrovo intimorito dal potere della natura, dalla sua resilienza e forza d'animo per prevalere e vivere, nonostante gli elementi duri.
Prendo nota di come gli alberi si piegano al vento per non spezzarsi, di come un fiore trova una fessura nella roccia per raggiungere il sole e cerco di applicare questi principi alla mia vita nei momenti difficili. Possiamo imparare così tanto osservando da vicino il mondo naturale e trarre beneficio semplicemente dalla sua presenza.
Inoltre, anche se ora dobbiamo restare a casa, possiamo farlo guardare immagini o video della natura e sollevare il nostro umore in questo modo.
Ci sono molte opzioni su YouTube: da singole immagini con musica rilassante, a droni che riprendono panorami naturali in tutto il mondo. Trovane uno che funzioni per te e prenditi del tempo per immergerti nei panorami.
L'effetto del silenzio
Le nostre giornate sono spesso vissute a un volume straziante: il rumore del traffico, la musica ad alto volume o la televisione, il rumore ambientale di ogni tipo passano relativamente inosservati. Ma lo sbarramento costante prende un pedaggio. Sia che ascoltiamo attivamente o meno, il rumore influisce sul nostro umore.
Hai mai notato che stai camminando al ritmo della musica nel negozio di alimentari? Il nostro cervello elabora tutti gli stimoli e il suono è potente.
Quando scappiamo dal frastuono per la quiete di una passeggiata nella natura, quei sensori sovrastimolati si spengono temporaneamente, concentrandosi invece sui suoni pacifici della brezza tra gli alberi e sugli uccelli che chiamano i loro compagni.
Le nostre onde cerebrali si stabilizzano in uno schema calmo e tutto il nostro corpo reagisce al cambiamento. Per fortuna, abbiamo l'alternativa di ascoltare i suoni della natura anche se non possiamo andare al parco e possiamo sperimentare i benefici della frequenza cardiaca più lenta e della calma dalla sicurezza della nostra casa.
L'impatto dello sforzo fisico sul corpo
I nostri corpi sono progettati per muoversi. Un tempo l'esercizio fisico si otteneva cercando il cibo, difendendo la nostra tribù dai predatori e guadagnandosi un'esistenza in un ambiente inospitale.
Quando ci sistemammo e domammo ciò che ci circondava, smettemmo di usare i nostri corpi come previsto, diventammo sedentari e la nostra salute ne risentì.
Nel tentativo di respingere l'impatto di questo stile di vita, i professionisti medici ci incoraggiano a trovare modi per includere il movimento nella nostra vita quotidiana, ora più che mai. Certo, al momento non possiamo uscire a piedi, ma possiamo sicuramente utilizzare le attrezzature sportive che abbiamo a casa, come una cyclette.
Questa non è una situazione ideale per nessuno di noi, ma possiamo cercare di sfruttarla al meglio per rimanere allegri e in salute. Presto potremo fare quella passeggiata nel bosco, pieni di apprezzamento per i benefici che offre alla nostra mente e al nostro corpo. Fino ad allora, stai al sicuro!
Cosa desideri fare adesso? Cosa fai in sostituzione della tua attività esterna preferita? Ci sono strumenti che hai trovato utili per risollevare il tuo umore? Si prega di condividerli con la nostra comunità!
