Il cuore è stato a lungo considerato l'organo più importante del corpo.
Nel IV secolo a.C., il filosofo greco Aristotele credeva che la nostra intelligenza provenisse dal cuore. Durante il Rinascimento, il cuore era visto come il centro delle emozioni.
Le persone si meravigliavano anche del suo potere e di come funzionava. Il grande artista Leonardo Da Vinci ha tracciato uno studio dettagliato del cuore, esaminandone le camere e cercando di capire come funzionava questo straordinario muscolo.
Oggi abbiamo una comprensione molto più precisa del cuore. E anche se non è l'organo che ci permette direttamente di pensare o sentire, svolge un ruolo piuttosto significativo nel mantenerci sani e vivi. Ecco perché così tanti di noi si assicurano di fare del proprio meglio per prendersi cura del proprio cuore e del proprio sistema cardiovascolare. Ecco uno sguardo più da vicino al nostro cuore e a cosa lo fa funzionare.
Come funziona il cuore?
Il modo più semplice per pensare al tuo cuore è che è una pompa. Il cuore è responsabile della circolazione del sangue in tutto il corpo, che fornisce ossigeno e sostanze nutritive a tutti gli altri organi e mantiene le cose senza intoppi.
Quanto lavoro fa il tuo cuore? Secondo l'American Heart Association, il cuore adulto medio batte circa 100.000 volte e pompa circa 2.000 litri di sangue al giorno. Ciò significa che all'età di 70 anni il tuo cuore avrà battuto più di 2,5 miliardi di volte.
Il tuo cuore è composto da quattro camere. (Le due camere superiori sono chiamate atri e le due camere inferiori sono chiamate ventricoli.) Il sangue scorre dentro e fuori da queste camere attraverso valvole unidirezionali. Le valvole che si chiudono provocano il rumore martellante che associ al tuo battito cardiaco.
Il cuore alimenta il sistema cardiovascolare più grande del tuo corpo. Il sistema include anche le arterie e le vene, che trasportano il sangue. Il ventricolo sinistro pompa sangue ricco di ossigeno, che poi scorre attraverso il corpo attraverso le arterie. Una volta esaurito l'ossigeno, il sangue torna al cuore attraverso le vene ed entra attraverso il ventricolo destro. Il sangue viene quindi inviato ai polmoni per ottenere un nuovo apporto di ossigeno e ritorna al cuore per una circolazione continua.
Cosa puoi fare per mantenere il tuo cuore sano
Il tuo cuore è fatto di muscolo cardiaco, che, a differenza di altri muscoli del corpo, non si stanca mai. Ecco perché questo straordinario organo può pompare 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Ciò non significa che non dovresti prenderti cura del tuo cuore, però. È piuttosto semplice mantenere un file cuore sano e sistema cardiovascolare, come la maggior parte delle cose inizia con la dieta e l'esercizio fisico.
Un regime quotidiano di esercizio significa che darai al tuo cuore un buon allenamento e manterrai il sangue che scorre nel corpo. L'American Heart Association raccomanda alle persone di mirare a 150 minuti di esercizio moderato o 75 minuti di esercizio vigoroso ogni settimana.
Ovviamente anche guardare ciò che mangi è importante. È una buona idea capire quante calorie dovresti mangiare per mantenere un peso sano. E mangiare verdure, cereali integrali, pollame e pesce sono sempre scelte intelligenti.
È anche facile includere nella dieta vitamine e integratori che possono supportare la salute del cuore. Ecco alcuni dei nostri più popolari.
Coenzima Q10
Cosa Q-10 è un antiossidante chiave e un composto importante nel tuo corpo che contribuisce al benessere cardiovascolare e alla produzione di energia all'interno del tuo cuore.*
Se stai cercando di sostenere un cuore sano e livelli di pressione sanguigna che rientrano in un intervallo normale, Co Q-10 fa proprio questo.*
Promuove anche la salute orale e delle gengive, che è collegata alla salute cardiovascolare.*
Omega
Gli acidi grassi – Omega-3, Omega-6 e Omega-9 – sono importanti per la salute metabolica e cellulare.* Il ruolo degli acidi grassi Omega-3 nella salute del cuore è particolarmente degno di nota.* Il National Institutes of Health riconosce che gli Omega-3 olio di pesce può essere utile per diverse misure cardiovascolari.* Ricerche di supporto ma non conclusive mostrano che il consumo di acidi grassi Omega-3 EPA e DHA può ridurre il rischio di malattia coronarica. Vedere il pannello dei fatti supplementari per il contenuto di omega-3. Aiutano anche a mantenere i livelli di trigliceridi che sono già entro un intervallo normale.*
Lino
Lino è una delle migliori fonti vegetali di acidi grassi Omega-3 e acidi alfa-linolenici (ALA). È una fonte naturale di nutrienti salutari per il cuore che contribuiscono alla salute cardiovascolare*. Il lino è anche un'ottima opzione per i vegetariani che non possono consumare olio di pesce.
Fitosteroli
Fitosteroli sono composti che si trovano naturalmente negli oli e nei grassi vegetali, ma non sono sintetizzati nell'uomo.* I fitosteroli sono stati identificati come uno dei motivi per cui le diete mediterranee sono così salutari per il cuore.*
Cosa stai facendo per mantenere il tuo cuore sano? Ti alleni regolarmente? Hai apportato modifiche alla tua dieta per mantenere il tuo cuore sano? Facciamo una chiacchierata!
Nota del redattore: questo post sponsorizzato è stato scritto da Puritan's Pride. Nessuna delle informazioni fornite in questo articolo deve essere considerata un consiglio medico. Si prega di consultare il proprio medico prima di apportare modifiche alla dieta o provare nuovi integratori alimentari.
*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
