Ti sei mai chiesto perché a volte sei così duro con te stesso? Hai voluto esplorare qualcosa di nuovo, come unirti a un nuovo gruppo che ti interessa?
Inizia con la preoccupazione. Ti preoccupi di non essere perfetto; che il tuo vestito è stropicciato. E se dici la cosa 'sbagliata' e alle persone non piaci? Inizi a sudare... e va avanti all'infinito.
Poi, se non bastasse, dopo l'evento si può fare una valutazione personale “post mortem”. Di solito include un calcio emotivo a te stesso perché non hai fatto qualcosa 'perfettamente' o tutti erano più carini, più intelligenti, ecc. Quindi, finisci per sentirti schifoso. Ci siamo passati tutti.
Come donne, abbiamo una grande capacità di provare compassione per gli altri, ma è difficile essere compassionevoli con noi stesse. Diventiamo il nostro peggior nemico.
Nel corso degli anni, ci è stato detto che non piaceremo a nessuno se sosteniamo il nostro io interiore con compassione, amore e forza. E se lo fai, sei identificato come 'presuntuoso' - una ragazza con una 'grande testa'.
Quando costruisci auto-compassione, amore e forza, è importante credere in te stesso. Credi di avere il potere di cambiare. Credi che proteggere il tuo cuore non significa sminuire te stesso.
Quindi cosa fai con quei pensieri che si autodiminuiscono?
La consapevolezza interiore è tutto
Quando ti rendi conto di essere sull'aspro sentiero verso l'autosminuimento, prendi nota dei messaggi che stai dicendo a te stesso. Solo la consapevolezza può neutralizzare il pungiglione dei tuoi pensieri e sentimenti.
Non giudicare i messaggi
Il giudizio ci impedisce di vedere il quadro più ampio. Vuoi essere in grado di fare un passo indietro e riflettere. Essere curioso. Chiediti perché i tuoi pensieri sono così negativi.
Creare una certa distanza senza giudizio ti aiuterà a capire cosa sta succedendo e ti aiuterà a mantenere il controllo del tuo benessere.
Crea un 'posto' dentro per i tuoi pensieri e sentimenti
Non puoi cancellare i messaggi perché occupano un posto storico nella tua esperienza di vita. Puoi, tuttavia, metterli da parte e spostare la tua attenzione sul presente.
Concentrandoti su qualcos'altro, non devi dare a questi messaggi potere su di te. Ricorda, questo richiede molta pratica e puoi farcela!
Normalizza i tuoi sentimenti
Dì a te stesso che molte persone si sentono allo stesso modo. Non sei solo. È vero!
Sii compassionevole con te stesso
L'auto-compassione è importante perché ti consente di guarire i sentimenti di giudizio e inadeguatezza che hai raccolto durante il viaggio della vita. Questa volta nella tua vita è un ottimo momento per scrivere nuovi capitoli. Sei compassionevole con tutti gli altri, perché non con te stesso?
Rimani presente nel momento
Dove va la tua consapevolezza, va anche la tua attenzione. Usando i tuoi sensi, sposti la tua consapevolezza su qualcosa nel qui e ora. Ad esempio, è difficile concentrarsi su quanto sei terribile quando ascolti musica meravigliosa o assaggi e annusi un delizioso pezzo di cioccolato svizzero fatto a mano.
Avere un senso dell'umorismo
A volte le risate alleggeriscono il nostro pesante fardello della vita. Quando sorgono i messaggi che si autodiminuiscono, contrastali con un sorriso sul tuo viso. Puoi dire qualcosa del tipo: 'Eccoci di nuovo...'
Coltiva te stesso
Concediti l'affermazione dell'amore e dell'accettazione ogni giorno. Fai qualcosa di buono per te stesso. Ricordati di celebrare la donna straordinaria che sei!
Cosa fai per gestire i pensieri che si autodiminuiscono? Pensi di essere a volte un po' duro con te stesso? Partecipa alla conversazione qui sotto!
