Vi siete mai chiesti perché, soprattutto negli anni dopo i 55 anni, non manca mai di ammalarsi durante le vacanze? Stai resistendo a malapena e poi tutto colpisce il muro, incluso te.
Le vacanze - con tutti i festeggiamenti e l'allegria che riservano a noi, ai nostri figli e nipoti - possono anche essere piene di stress e l'interruzione della normale routine.
Pensa alle feste e ai raduni, alle visite e alle visite di amici e parenti, ai viaggi... e queste sono solo alcune delle attività 'fuori dal comune' a cui prendi parte.
Probabilmente non dormi abbastanza, la tua normale routine di esercizi è interrotta e probabilmente stai mangiando cibo che in realtà non dovresti mangiare. Potresti anche essere un po' nervoso nel cercare di fare tutto. Questo risuona un po '?
Poi accade il temuto! Naso che cola, tosse, febbre... e sei giù e ti senti infelice. Ci risiamo. Malato ancora una volta in un'altra vacanza. Argo.
È lo stress!
Ci sono alcune cose in gioco che possono abbattere anche i più duri. Ad esempio, l'aumento del livello di stress durante questi periodi spesso avvia la spirale discendente.
Abbiamo un breve periodo di tempo per acquistare regali (sì, ci eravamo ripromessi di trovare regali a luglio, ma non è successo), e con l'aumento dello stress la tua immunità inizia a subire un duro colpo.
Una volta che ciò accade, chiunque - amico, figlio, nipote - che sta tirando su col naso ed entra nel tuo spazio aereo, abbracciandoti e toccandoti e toccando ogni superficie, può facilmente darti anche il raffreddore. Soccombi a quei raffreddori.
Ma ci sono alcune cose che puoi fare per minimizzare il problema:
Lavarsi le mani - spesso
I germi sono su ogni superficie, aspettano solo che tu tocchi quella superficie. In questo periodo dell'anno sei in contatto con più persone che viaggiano da altre zone del paese e del mondo.
I germi che portano sono nuovi per te e sono particolarmente interessati a fare la tua conoscenza e a devastare la tua salute.
Soluzione : porta gel per le mani o salviette disinfettanti per pulire l'aereo o il tavolo del treno, la scrivania dell'ufficio e qualsiasi spazio tocchi e lavati le mani. Le persone sottovalutano il potere del lavaggio a mano, ma puoi avere il sopravvento (nessun gioco di parole).
Nel tempo che ci vuole per cantareScintillio Scintillio Piccola StellaOBuon compleanno, puoi pulire quelle mani. Sembra semplice e lo è, ma rimarrai sorpreso da quante persone lesinano su un buon lavaggio delle mani e poi vanno a toccare quelle superfici germinali e il loro viso e - ahimè! - sei malato!
Aumenta il tuo consumo di acqua
È sempre una buona idea bere molta acqua, ma soprattutto in questa stagione. L'aria fredda ci disidrata, così come le stanze riscaldate (per chi si trova in climi più freddi). Se beviamo alcolici durante queste gioiose occasioni, anche questo ci disidrata.
Raccomando 1 bicchiere d'acqua con ogni bevanda alcolica. Ti aiuterà a bere meno alcol (pensa a quelle feste in ufficio passate) e a mantenerti idratato. Sarai maggiormente in grado di combattere quei germi del raffreddore.
Se fai solo queste due cose, farai molto per mantenerti più sano durante le vacanze. Non possiamo alleviare lo stress, fare la spesa o tenere lontani quei meravigliosi amici e familiari che tirano su col naso.
Ma puoi fare solo queste due cose su base regolare e avere le migliori possibilità di rimanere in salute e goderti tutto ciò che le vacanze portano.
Come gestisci il raffreddore durante le festività natalizie? Ci sono consigli che trovi particolarmente utili? Si prega di condividerli nei commenti qui sotto.
