Ridere di più e perdere meno: 7 modi naturali per ridurre le perdite della vescica a qualsiasi età

Se pensi che le perdite dalla vescica siano solo un problema per gli anziani, ripensaci. Io, per esempio, ho avuto la mia prima memorabile perdita di vescicaScuola superiore. E memorabile è stato; Ero mortificato al pensiero che qualcuno potesse averlo notato e sono sgattaiolato in bagno, stringendo le gambe mentre andavo.

Ma ecco cosa ho imparato da allora: perdite dalla vescica (aka incontinenza ) sono incredibilmente comuni per le donne di tutte le età. Quasi la metà delle donne di mezza età sperimenta perdite di vescica e diventa più comune con l'età. Quindi, non abbiamo davvero nulla di cui essere imbarazzati.

Ma non fraintendermi. Solo perché è il momento di abolire lo stigma e l'imbarazzo per le perdite dalla vescica non significa che dobbiamo accettarle come inevitabili. Ci sono molte cose che puoi fare per dire alla tua vescica chi comanda. Le perdite della vescica non dovrebbero ostacolarti nel vivere la tua vita migliore.

Penso che gli assorbenti Lily Bird possano essere una parte della soluzione? Ovviamente! Ecco perché ti sto offrendo un Prova di 10 pad per soli $ 1,99 .

Ma ci sono anche altre cose che puoi fare per sentirti sicuro e libero. Ecco alcuni dei miei preferiti.

Il miglior consiglio? Fai pipì almeno due volte

No, questo non significa correre in bagno ogni volta che ne hai la possibilità. (In realtà è unCattivoidea)!

Ma hai mai avuto una perdita dalla vescica quando tuAppenaandato in bagno? In tal caso, potrebbe essere che la tua vescica non sia completamente vuota o che dell'urina sia bloccata nell'uretra. In tal caso, c'è una tecnica chiamata doppio svuotamento che potrebbe fare il trucco.

Ecco come farlo. Dopo aver fatto pipì, rimani in bagno o alzati e cammina per un minuto, più o meno lo stesso tempo necessario per cantare Happy Birthday due volte. Quindi, riprova.

Se quelle goccioline hanno bisogno di un po' di persuasione per uscire, puoi provare a massaggiare la parte inferiore dello stomaco o l'interno delle cosce mentre sei seduto sul water, tirandoti i capelli pubblici, facendo scorrere l'acqua o picchiettando sulla vescica.

È sempre bene avere un piano B

Sono un pianificatore, il che significa che mi piace sempre avere un piano di riserva. E un prodotto assorbente di alta qualità progettato specificamente per le perdite dalla vescica è esattamente questo. Perché a volte, anche quando fai Kegeling e accavalli furiosamente le gambe durante uno starnuto, non è abbastanza. E gli assorbenti mestruali sicuramente non lo tagliano. (Non useresti una forchetta per mangiare la zuppa, vero?).

Inoltre, contrariamente all'opinione popolare, i prodotti per le perdite dalla vescica non devono farti sentire come se fossi in una casa di cura. Sì, ci sono molti prodotti terribili là fuori che implicano che siamo tutti decrepiti centenari invece che donne di mezza età che vivono le nostre vite migliori.

Ecco perché ho fondato Lily Bird. Perché non sei vecchio, distrutto o solo e non devi acquistare prodotti che dicono che lo sei. A Uccello Giglio ci piace schiacciare gli stigmi sul corpo femminile, distribuire 10 pad di prova a soli $ 1,99 e aiuta i nostri clienti a saltare il negozio consegnando discretamente a casa loro.

Sei tu il capo: porta la tua vescica a bordo con il tuo programma

La tua vescica sollecita il sovrano del tuo programma? Questo è così scomodo e può seriamente ostacolare il tuo stile. Se sei pronto a dire alla tua vescica chi comanda, è il momento di provare allenamento della vescica .

L'allenamento della vescica è una tecnica che fa miracoli sia per mettere la vescica su un programma prevedibile sia per aumentare il periodo di tempo tra ogni pit stop. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po' di organizzazione e un orologio.

Salta la pipì Just-in-Case

Mia mamma è la migliore. E ha i migliori consigli, con una piccola eccezione. Da bambina, lamentandosi che non dovevo andare in bagno, mi diceva di 'vai a provare'. (L'ho fatto, anche se non senza alzare gli occhi al cielo).

Ma si scopre che fare pipì quando non è necessario può interrompere la comunicazione cervello-vescica. La tua vescica inizia a pensare di essere piena quando in realtà non lo è. (E no, non esiste una 'piccola vescica'). Quindi, ferma il solo perché sono vicino al bagno a fare pipì .

Ripensa alle tue abitudini di caffè, vino e cioccolato

Lo so. Rinunciare al caffè, al vino o al cioccolato è un fallimento per la maggior parte di voi. Ma prima che tutti voi facciate clic su questa pagina, ascoltatemi. Ciò che mangi e bevi passa attraverso la vescica e alcune di queste cose possono essere piuttosto irritanti - alcol, cibi piccanti e caffeina sono grandi - il che può peggiorare le perdite della vescica.

L'elenco completo dei potenziali irritanti della vescica è lungo, ma la buona notizia è che non tutti sono irritati da tutto. Quindi ascolta il tuo corpo e elimina i fattori scatenanti (o non farlo, ma sappi meglio cosa aspettarti).

Caro diario….

UN diario della vescica ti aiuta a capire quali cibi e bevande danno fastidio alla tua vescica. Con un diario della vescica, potrai tenere traccia di tutto ciò che mangi e bevi (e quando) per diversi giorni. Potrai anche tenere traccia di eventuali impulsi, perdite e viaggi in bagno.

Una volta che tu (e il tuo medico) guardate insieme tutte le informazioni, potreste scoprire che quel succo d'arancia mattutino o l'abitudine del pranzo di pollo di Szechuan sono i principali colpevoli da incolpare. E una volta che sai cosa ti irrita, non devi tagliare tutto. Ma puoi evitare selettivamente quei cibi o bevande se ti trovi in ​​una situazione in cui non vuoi correre in bagno.

Coni, coni e ancora coni

Coni può fare di più che migliorare il sesso. Se eseguiti correttamente, possono rafforzare il pavimento pelvico e migliorare le perdite della vescica.

La frase chiave qui è: 'se fatto correttamente'. Perché la maggior parte delle donne non fa Kegel correttamente! Non stringere le natiche o gli addominali, tanto per cominciare.

Immagina di provare a trattenere un flusso di urina o di fermare il passaggio del gas. Solo pochi muscoli in un'area molto specifica dovrebbero diventare più tesi. Finché non sei sicuro di avere la tecnica giusta, pratica i Kegel sdraiati.

Ma attenzione: se le tue perdite dalla vescica sono causate da a pavimento pelvico ipertonico dove i muscoli sono troppo tesi, Kegels può effettivamente peggiorare le perdite della vescica.

Trova il tuo prodotto perfetto

Ci sono montagne di terribili prodotti per perdite di vescica là fuori. Inoltre, anche quando si sceglie tra quelli buoni, c'è un sacco di preferenze personali. Il corpo di ognuno è leggermente diverso e anche le perdite variano da persona a persona. Ecco perché, a Lily Bird, crediamo così tanto nell'iniziare con a 10 pad, 10 giorni di prova a soli $ 1,99 . Non è necessario acquistare un pacchetto di grandi dimensioni solo per rendersi conto che non è la cosa giusta.

Quando testerai i prodotti per le perdite dalla vescica, vorrai assicurarti che si adattino bene e siano comodi e che siano 'giusti' in termini di assorbenza. Poca assorbenza e le perdite potrebbero fuoriuscire. Troppo e stai indossando e pagando più del necessario.

A trova il tuo prodotto perfetto , ti consigliamo di provare un nuovo prodotto da 5 a 10 volte in situazioni diverse e in giorni diversi perché ogni giorno è leggermente diverso.

Pronto a dire alla tua vescica chi comanda? Ottieni assorbenti e biancheria intima per risate che perdono e dribbling dilemmi consegnato direttamente a casa tua da Lily Bird. Prova 10 prodotti oggi per $ 1,99.

Sydney Larson è appassionata di risolvere problemi reali per donne reali e di destigmatizzare i problemi di salute delle donne di mezza età. Ha fondato Lily Bird, un servizio in abbonamento per donne di mezza età per prodotti che non vogliamo acquistare nel negozio, proprio per fare questo! La sua parte preferita del lavoro è ascoltare i clienti soddisfatti. Quando non lavora, a Sydney piace cuocere il pane a lievitazione naturale, fare escursioni con il suo cane e sciare con suo marito.