Sei mai stato vittima dei tuoi stessi pensieri?
Se non sei sicuro, pensa solo a una o due o 50 notti in cui sei stato tormentato da pensieri e pensieri costanti e non sei riuscito a spegnere la mente e ad addormentarti. Oppure ti sei svegliato nel cuore della notte e non sei riuscito a riaddormentarti.
Sì, davvero, sei stato vittima dei tuoi stessi pensieri.
A volte penso di essere vittima dei miei pensieri tutto il giorno. E mi chiedo perché non posso lasciar andare questi pensieri. Eliminali dalla mia mente e vai avanti, vai avanti, sposta i miei pensieri di lato così posso mettermi di fronte a ciò che sto scrivendo.
Ok, quindi un ragazzo ti ha lasciato, tuo cognato non è una persona molto simpatica, il tuo vicino è rumoroso e fastidioso. Quanto dovrebbe essere facile spostare i pensieri negativi fuori dalla tua coscienza. Ma non è così facile.
La meditazione come rimedio
Se lasciar andare i pensieri fosse così facile, non ci sarebbero sonniferi sul mercato e quella sarebbe la fine dell'insonnia. Certo, puoi avvalerti di altri rimedi al costante chiacchiericcio della mente: il migliore e il più efficace, però, è la meditazione.
L'altra notte ero tormentato dal pensiero - sì, sono stato scaricato dall'ex ragazzo - e la vecchia storia continuava a risuonarmi nella mente: non sono abbastanza bravo, non sono riuscito a fargli capire che ero la cosa migliore per lui dal formaggio a fette. Sai come va.
Così ho deciso di concentrarmi sul mio terzo occhio che si trova proprio al centro della fronte. Il terzo occhio è a chakra, un punto energetico sul corpo . Ho perforato quel terzo occhio come se fosse una scialuppa di salvataggio per la sopravvivenza. E l'ho fatto! Mi sono addormentato – dopo essere stato sveglio per un paio d'ore – e mi sono svegliato riposato. Perché ero concentrato su quellocad, Comunque? È finita e ho chiuso con esso. Muovi quei pensieri, lasciali andare come nuvole che passano.
Emozioni e sogni
I tuoi pensieri producono cambiamenti chimici nel cervello. E ciò che ti spaventa di più sono i pensieri negativi che ti tormentano e ti negano la pace. I pensieri di solito provengono da problemi emotivi. A volte questi problemi emotivi sono molto profondi nell'inconscio e non hai accesso ad essi perché non emergono spesso.
Quando sogni, tuttavia, se riesci a ricordare i tuoi sogni, scoprirai sicuramente cosa ti dà veramente fastidio. Ho scoperto attraverso un sogno che sono ancora molto arrabbiato per la rottura con il mio ex ragazzo e che la rabbia inconscia mi tiene sveglio la notte. Il mio sogno mi ha legato alla questione emotiva.
Come nota a margine, un suggerimento per ricordare i sogni: quando arrivi per la prima volta al momento del risveglio, non fare nulla. Sdraiati a letto in silenzio. Sei un po' addormentato, un po' sveglio, quindi attirati nella tua mente e osserva quale attività si stava verificando nel tuo cervello durante la notte. Fallo ogni mattina per tutto il tempo necessario prima che inizi a ricordare l'attività del sogno.
Permettere al sé autentico di fiorire
Ciò che è in gioco con tutti noi è la nostra stessa vulnerabilità. Quando seiemotivamente apertamente onesto, c'è una sensazione di disagio, un'incertezza sulla vita, persino una paura di ciò che ti accadrà nel futuro, o nel presente, o anche nel passato quando hai preso quella decisione di fare o non fare qualcosa di importante nella tua vita . Ma tu non sei l'onniconoscibile, quindi non puoi e non vuoi incolpare te stesso. È distruttivo e produce solo più negatività.
È stato mio figlio a farmi capire perché avevo problemi a lasciare andare il mio ex. Mi ha detto che avevo paura di invecchiare senza qualcuno. A 73 anni, questo mi è sembrato onesto e vero. Avevo passeggiato per la vita aspettandomi di tenere la mano di un uomo e portare il suo amore fino alla vecchiaia.
Beh, forse non lo voglio davvero come futuro. Forse voglio un'altra eredità per la mia vita. Il negativo mi ha catturato e, per necessità, per garantire che il mio autentico io fiorisca, ho riconfermato e riconnesso al mio viaggio e ho potuto lasciarmi andare.
Se sei una vittima dei tuoi stessi pensieri, ti nascondi nella paura: paura che la vita non vada come ti aspettavi, paura del fallimento, paura che le forze oscure prendano il sopravvento sulla tua vita. Perché, come ci dice Brené Brown, rinomata sociologa, autrice e oratrice motivazionale nel suo libro, Audacemente , possiamo osare molto se intravediamo la vulnerabilità. Esamina il percorso dei tuoi pensieri negativi e illumina la luce rimuovendo il mantello dell'essere una vittima, almeno fino a domani.
Ecco la formula:
Medita per 10 minuti, gestisci i tuoi pensieri, mantieni il tuo equilibrio con buone attività fisiche, emotive e sociali. Funziona!
Ti capita mai di scoprire che le tue paure o pensieri negativi ti trattengono? Quali tecniche usi per trovare equilibrio e accettazione? Hai provato la meditazione? Per favore condividi nei commenti.
