Rientro in un mondo più ampio: l'immenso valore di un'alimentazione di qualità dopo l'autoisolamento
Abbiamo sentito tutto: evitare la folla, stare a casa il più possibile, usare disinfettante per le mani, spruzzare la spesa e altri pacchetti, indossare una copertura per il viso e lavarsi le mani con il sapone per almeno 20 secondi.
Il potere del cibo di qualità
Ma quanto hai sentito parlare del potere della nutrizione durante questi tempi difficili? Il cibo è ciò che diventa la tua essenza, le tue cellule, i tuoi organi e tessuti – e il tuo sistema immunitario. La qualità del cibo che mangi in questo momento potrebbe essere uno dei fattori più importanti nella tua ricerca per resistere al virus e rimanere in salute mentre rientri in una cerchia più ampia di umani.
È sconcertante per me il motivo per cui non ne sentiamo più parlare nei media. Sentiamo parlare della fretta di trovare carta igienica, tovaglioli di carta, griglie all'aperto, ecc., ma poco sul cibo tranne come farlo consegnare. E se lo approfondissi e guardassi davvero al potere del cibo?
Una singola mela contiene 1100 fitonutrienti. Ognuno si mescola con i suoi vicini per creare un potente alleato nella tua ricerca per rimanere in salute. Una mela al giorno toglie il medico di torno non è mai stato così vero. Rendilo biologico per il suo massimo beneficio in modo che il tuo corpo non abbia bisogno di elaborare pesticidi.
I frutti estivi come i mirtilli nutrono il cervello. Quanto stiamo meglio quando il nostro cervello funziona al meglio? Ci aiuta a prendere le decisioni migliori per noi quando guadiamo le molte teorie confuse su Covid.
Il salmone selvatico fornisce proteine per tutto il lavoro di riparazione che il tuo corpo ha bisogno di fare ogni giorno. Svolge un ruolo nel mantenere il cuore sano e i muscoli tonici. Un cuore sano e muscoli forti forniscono l'energia e la vitalità necessarie.
Le verdure estive, in particolare dal tuo orto o da una fattoria locale, ti forniscono un'abbondanza di vitamine e minerali tanto necessari. Usa l'arcobaleno di colori per assicurarti di ricevere tutti i nutrienti necessari.
I cereali integrali possono essere leggeri e nutrienti in estate quando scegli la quinoa o un'insalata di orzo.
Noci e semi, avendo la giusta quantità di grassi e proteine buoni, tengono sotto controllo l'appetito e si mescolano bene con fresche insalate estive. Completa il cerchio della nutrizione.
La nutrizione è preventiva
Tutti questi alimenti servono a darti energia e a proteggere la tua salute. Un'alimentazione di qualità ti previene da molte malattie descritte come legate all'età, quando in realtà sono legate allo stile di vita.
Non c'è mai stato un momento migliore per guardare a ciò che mangi ogni giorno e chiederti: 'Questo cibo sta costruendo la mia energia, forza immunitaria e resistenza alle malattie, o sto mangiando cibo che inibisce la mia energia, forza immunitaria e resistenza?' alla malattia?”
Quando torni in una società più ampia, vuoi essere preparato nel miglior modo possibile per resistere alle infezioni. Il cibo di qualità è fondamentale per proteggerti a lungo termine.
Scegli la tua formula nutrizionale
Ora potresti dire: 'Questo è un momento stressante e ho solo bisogno dei miei snack e del fast food da asporto'. Ho capito. Non devi essere perfetto. Nel mio libro, Il cibo diventa te, Raccomando un approccio 90/10 al mangiare.
Punta a che il 90% del tuo cibo sia nutriente e di alta qualità e rilassati con l'altro 10%. Purtroppo, molte persone hanno la loro equazione al contrario e mangiano male il 90% delle volte e ottengono solo il 10% di cibo di qualità. Questo non sosterrà la resistenza alle malattie.
Pensa agli esempi di cibo che ho notato in precedenza ed espandili. Frutta, pesce selvatico, verdure, cereali e noci sono alla base di uno stile di vita sano e resistente alle malattie.
La vita sociale ha bisogno di sostegno
Per nostra stessa natura siamo esseri sociali. Se desideri riconnetterti con un mondo più vasto, attraverso la comunità locale o terre in lungo e in largo, preparati nel miglior modo possibile. Usa tutte le precauzioni ampiamente pubblicizzate, ma ricorda sempre il potere del tuo cibo. È illimitato nel suo potenziale, e lo sei anche tu.
Cosa farai per prepararti al mondo oltre la tua porta? Hai pensato in modo speciale al tuo piano alimentare? Partecipa alla conversazione e condividi le tue idee.
