Parlando con i miei compagni baby boomer, sono convinto che molti di noi non si rendano conto di quanti anni ci aspettano o di quanto sia davvero importante un invecchiamento sano.
Anche se comprendiamo, 'in teoria', che abbiamo almeno altri 20-30 anni da vivere, potremmo non aver interiorizzato completamente questo fatto. Di conseguenza, quando si tratta di cattive abitudini, come fumare o bere troppo alcol, molti di noi ritengono che 'il danno è stato fatto, quindi perché cambiare adesso?'
La verità è questa: la vita è lunghissima. Apportare cambiamenti positivi nella tua vita oggi può fare la differenza tra vivere una vita sana e attiva fino ai tuoi anni '80 o '90 da un lato o guardare il tuo corpo e la tua mente deteriorarsi dall'altro.
Ecco 4 abitudini che distruggono la vita a cui vale sicuramente la pena di liberarsi dopo i 60 anni.
Dì addio al fumo
Ok, nessuna sorpresa qui. Conosci già gli effetti negativi che il fumo ha sul tuo corpo. Quello che potresti non sapere è che smettere di fumare dopo i 60 anni può aggiungere anni alla tua vita. Inoltre, secondo il National Institute on Aging, abbandonare l'abitudine negli ultimi anni può ridurre significativamente il rischio di cancro, ictus e malattie polmonari. Non aspettare. Ottenere aiuto per smettere di fumare e preparati per una vita più sana dopo i 60 anni.
Abbandona il bere eccessivo
Quasi tutti apprezzano occasionalmente un bicchiere o vino o birra. Non c'è assolutamente niente di sbagliato in questo. In effetti, diversi studi dimostrare che bere vino rosso, con moderazione, può aiutare a mantenere il cuore sano.
Se assumi più di una porzione di alcol al giorno, potresti avere dei problemi lungo la strada.
La maggior parte delle persone pensa che l'alcolismo sia un problema dei giovani. Ci piace pensare al 'binge drinking' come qualcosa che si verifica nei campus universitari. In verità, ci sono molte ragioni per cui gli anziani devono stare molto attenti quando si tratta di consumare alcol.
Per cominciare, molti di noi hanno lasciato la forza lavoro e hanno più libertà di sbizzarrirsi. Inoltre, molte persone che sperimentano la solitudine o l'isolamento sociale nei loro ultimi anni si rivolgono all'alcol per attenuare il dolore.
Se pensi di bere troppo alcol, per favore fare dei passi per ridurre i tuoi consumi Il tuo corpo e il tuo cervello ti ringrazieranno.
Smettila di sederti
Potrebbe sembrare strano mettere 'seduto' nella stessa lista di 'fumare' e 'bere', ma recenti ricerche hanno dimostrato che può essere altrettanto pericoloso. Secondo il Clinica Mayo , stare troppo seduti può aumentare significativamente il rischio di morte per malattie cardiovascolari e cancro.
Ci sono molti modi per liberarti dall'abitudine di sederti, ma il mio preferito è uno dei più semplici. Ho impostato una sveglia sul mio telefono in modo che suoni ogni ora. Quando suona la sveglia, mi alzo, scuoto le braccia per un minuto e faccio un giro veloce per casa. Sarai stupito di come si sente il tuo corpo con questo semplice cambiamento di stile di vita.
Smettila di nasconderti
sixtyandme.comè un grosso problema per i baby boomer e non farà che peggiorare nei prossimi decenni. In effetti, la solitudine può essere dannosa per la salute quanto fumare 15 sigarette al giorno.
Come ho già scritto, la solitudine è una questione complessa. Non può essere risolto dicendo alle persone di 'uscire e fare amicizia'. Allo stesso tempo, mentre la solitudine non può essere risolta spingendo le persone a essere più socievoli, è anche nostra responsabilità costruire vite sociali attive e appaganti.
Possiamo esplorare le nostre passioni, prendere un animale domestico, costruire la nostra autostima e mettiti in ottima forma. Man mano che ci sviluppiamo, avremo più energia per affrontare il mondo alle nostre condizioni - e questo è il modo migliore per sconfiggere la solitudine.
La vita dopo i 60 anni può essere quello che vogliamo che sia. Ora è il momento di investire in noi stessi e liberarci delle nostre cattive abitudini.
Sosteniamoci a vicenda. Mettiamoci nella migliore forma della nostra vita. Rispettiamo e onoriamo il nostro corpo e prepariamoci per decenni di vita sana e attiva.
Quali altre cattive abitudini pensi che dovremmo concentrarci sulla rottura dopo i 60 anni? Quale passo positivo farai quest'anno per migliorare la tua salute e la tua mentalità? Partecipa alla discussione e metti 'mi piace' e condividi questo articolo per continuare la conversazione!
