Sei mai stato in una situazione come questa prima?
Non rispondi in tempo al telefono e quando richiami la persona, le prime parole che escono dalla tua bocca sono 'Mi dispiace'.
Porti cupcake acquistati in negozio alla festa di un tuo amico e dici: 'Mi dispiace'.
Ti sfoghi con un buon amico su qualcosa che sta accadendo nella tua vita e dici: 'Scusa per le divagazioni'.
Notare lo schema in corso?
Ti stai scusando. Troppo. E sono quelle scuse che stanno ostacolando il tuo recupero dal divorzio.
Scomoda verità n. 1: siamo cresciuti per piacere alle persone
Siamo caregiver naturali. Fin dalla tenera età, molto probabilmente seguivi tua madre, sperando di aiutarla o prendendoti cura dei tuoi fratelli più piccoli. Oppure, potresti aver avuto un genitore che ti ha detto una volta: 'Ho bisogno che tu tenga d'occhio tuo fratello/sorella e assicurati che non si mettano nei guai'.
Allora cosa hai fatto? Molto probabilmente, per rendere tua madre 'orgogliosa' di te, hai fatto tutto il possibile per accontentarla. Quella mentalità probabilmente è rimasta. Probabilmente hai lavorato duramente per ottenere buoni voti per ottenere l'approvazione dei tuoi genitori e dei tuoi insegnanti. Perché non volevi deluderli.
Quella mentalità è stata trasferita nell'età adulta. Hai fatto di tutto per essere una buona compagna e una buona madre perché non volevi deludere nessuno. La società ha riposto aspettative irrealistiche su di te come moglie di Stepford.
Ti è stata data la possibilità di rinunciare alla tua carriera per essere una mamma casalinga, senza mai essere pagata o riconosciuta per tutto il lavoro che stavi facendo, o avere una carriera, dove ci si aspettava ancora che tu facessi la maggior parte del lavoro lavori domestici e di educazione dei figli.
E l'unico modo per evitare di deludere gli altri e per proteggersi dal conflitto era dire: 'Mi dispiace'.
Anche quando non è stata colpa tua. O non meritava scuse.
Scomoda verità n. 2: non ci è mai stato insegnato a mettere noi stessi al primo posto
Riesci a pensare a un momento in cui, crescendo, tua madre, o tuo padre, o insegnante, o qualche altro adulto vicino a te ti ha fatto sedere e ha detto:“I tuoi sogni e i tuoi obiettivi contano tanto quanto quelli di chiunque altro. Fai sentire la tua voce”.
Invece, probabilmente sei stato educato per essere obbediente e per non fare una scenata. Ecco perché, quando divorziamo, ci sentiamo così pazzi colpa inutile .
Probabilmente hai sentito il solito 'Oh, che peccato! Voi due siete sposati da così tanto tempo! Oppure, 'Non riesci a trovare un modo per risolverlo? Il tuo pensionamento sarà molto più difficile ora!
Ti sei mai ritrovato a dire 'mi dispiace' come risposta? Per mantenere la pace?
Bene, e i tuoi sentimenti? E la tua felicità?
Se non sei sicuro da dove cominciare essere felice e non paralizzato dal senso di colpa, c'è una cosa che devi fare.
Mettiti al primo posto per un cambiamento.
Ecco cosa devi sapere.
Ci sono pericoli nel dire 'Mi dispiace'.
Pericolo 1: le scuse frivole sono un segnale che le persone possono approfittarsi di te
Le scuse riflessive che dici inviano all'altra persona il segnale che sei:
- Disposto ad accettare la colpa per qualcosa che non hai fatto;
- Inviando loro un invito a farti torto o mancarti di rispetto di nuovo, perché non devono essere ritenuti responsabili delle loro azioni.
Pericolo 2: scusarsi costantemente rende più difficile difendersi
Anche quando sei in una situazione benigna in cui pensi di essere esprimendo rammarico , e non stai dicendo 'scusa' per mantenere la pace, c'è ancora un pericolo di fondo.
Pericolo 3: Chiedere scusa mette su di te il dolore di qualcun altro
Un semplice 'mi dispiace' può farti sentire come se stessi migliorando una situazione, ma quello che stai effettivamente facendo è prendere il dolore di quella persona e assumerselo. Non è utile per nessuno in quella situazione e ci sono altri modi per esprimere supporto oltre a scusarsi.
Alternative a 'Mi dispiace'.
Queste frasi alternative fanno il doppio dovere nel miglior modo possibile. In primo luogo, trasmettono l'empatia per un'altra persona senza accollarsi il proprio dolore. E in secondo luogo, rafforzano i tuoi confini senza rinunciarvi in nome della diffusione del conflitto o placare qualcuno.
Esempio 1: Se il tuo ex, il tuo attuale partner o un amico dice di essere arrabbiato per qualcosa.
Invece di: 'Mi dispiace.'
Dire: ' Sei arrabbiato per qualcosa? Discutiamo la questione.
Esempio n. 2: quando qualcuno sta attraversando un periodo difficile.
Invece di: 'Mi dispiace.'
Dire: “Fa schifo che tu stia attraversando questo momento difficile. Per favore, sappi che sono qui se hai bisogno di qualcosa.
Esempio n. 3: sei in ritardo di 15 minuti per una riunione.
Invece di: ' Scusa se sono così in ritardo.
Dire: ' Grazie per la vostra pazienza.'
Esempio n. 4: se c'è un problema di comunicazione tra te e qualcuno.
Invece di: 'Mi dispiace di averti disturbato.'
Dire: ' Sembra esserci un problema di comunicazione qui. Cosa possiamo fare per rimetterlo in carreggiata?'
Esempio n. 5: se ti imbatti in qualcuno o stai cercando di passare attraverso la folla.
Invece di: 'Mi dispiace.'
Dire: ' Mi scusi. Devo passare.
Vedi come funziona? Stai riconoscendo l'empatia, ma non a scapito del tuo benessere. Inoltre, stai affermando i tuoi bisogni e interiorizzando che sei importante.
Può essere difficile scrollarsi di dosso anni di condizionamenti sociali. Ma alla fine della giornata, ricorda che non sei responsabile di accontentare tutti, specialmente quando si tratta di mancarti di rispetto e approfittarsi di te.
Come te guarire dal divorzio , ricorda che sei importante e che puoi esprimere simpatia in modi autentici che continuano a costruirti, non a distruggerti.
Cosa ne pensi del comportamento apologetico? Ti scusi troppo, soprattutto quando non ne hai bisogno? Cosa puoi dire invece di 'mi dispiace' la prossima volta? Condividi i tuoi pensieri con la nostra community!
