Partecipare a un ritiro organizzato può essere costoso e richiede un viaggio. Per risparmiare denaro e tempo, puoi organizzare un ritiro per te stesso - e forse per un amico o due - e goderti un momento di relax di cura di te stesso senza uscire di casa.
Il ritiro può significare molte cose diverse. Che tipo ti piace? Un allontanamento totale dalla quotidianità nel silenzio e nella solitudine? Una pausa golosa e coccolante? Un'occasione per concentrarti sul tuo passatempo preferito?
Pensa a cosa speri di ottenere dal tuo ritiro e a come vorresti sentirti quando sarà finito, quindi inizia a pianificare.
Parliamo di come rilassarti e alleviare lo stress con il tuo ritiro a casa.
Dove, quando e chi?
Per tutti i ritiri, trova un luogo dove puoi avere tempo e spazio indisturbati. Se vuoi fare il ritiro a casa e vivi con altri, studia i loro orari: c'è un momento in cui è probabile che tutti siano fuori casa o lontani da casa per un po'?
Se ciò non è possibile, hai un amico che potrebbe prestarti un po' di spazio? O potresti persino affittare una stanza d'albergo o prendere in prestito la cabina o la roulotte di un amico per allontanarti da tutto?
Un ritiro può essere di qualsiasi durata, da un paio d'ore a una settimana o più. Realisticamente, una mezza giornata o un giorno di tempo libero dedicato è un buon modo per iniziare con il tuo primo ritiro. Se ti piace, corrine un altro che si estende per un fine settimana.
Per quanto riguarda chi coinvolgere, l'opzione più semplice è fare un ritiro da soli e avere una favolosa possibilità di riposarsi, rilassarsi e riflettere sulla vita in pace e tranquillità. Detto questo, anche un ritiro per due o più può essere estremamente gratificante. Parla dell'idea con alcuni amici che la pensano allo stesso modo e assicurati che tutti stiano cercando di ottenere la stessa cosa. Quindi tira fuori i diari per fissare un giorno!
Preparare il tuo ritiro
La pre-pianificazione fa la differenza per il successo del tuo ritiro, e questo è vero anche se inizi con solo un paio d'ore da solo. La tua esperienza sarà più soddisfacente se è ben organizzata in modo da poterti muovere facilmente nel tempo senza doverti fermare a pensare al futuro.
Elabora un orario semplice e conservalo dove potrai consultarlo facilmente durante il ritiro. Decidi quali spazi utilizzerai. Cerca coperte calde o plaid in cui avvolgerti, comodi cuscini sul pavimento, candele profumate, tutto ciò di cui hai bisogno.
Accendi il fuoco e preparati ad accenderlo. Organizza cibo e bevande e forniture come materiali per diario, penne, carta, pastelli, vernici. Procurati qualsiasi video o audio che desideri utilizzare.
Va da sé - non è vero? – che questo è il momento di spegni il telefono e mettere da parte i computer e altre distrazioni elettroniche, e non solo passare al silenzio.
Un semplice ritiro di meditazione
Desideri la pace e la tranquillità, un'occasione per riflettere e contemplare ? Prova un ritiro silenzioso, basato su sessioni di meditazione.
Ho organizzato un ritiro mattutino per il mio gruppo di meditazione. Abbiamo iniziato con il tè e parlato del programma della giornata, poi siamo entrati in silenzio tutti e quattro. Ognuno di noi aveva portato con sé uno o due oggetti – una delicata ciotola di ceramica, un pezzo di tessitura, una collezione di pietre e conchiglie – e li aveva usati per allestire quattro piccoli spazi di meditazione in angoli separati della casa e del giardino. Abbiamo meditato da soli per 10 minuti davanti a ogni gruppo di oggetti, spostandoci ogni volta che suonava una campana (facevo da cronometrista).
Abbiamo portato i nostri pranzi e mangiato insieme in un silenzio amichevole, poi ci siamo goduti una meditazione camminata all'aperto per 30 minuti, prima di concludere il nostro silenzio davanti al tè e partire per casa, sentendoci calmi e rilassati.
Un ritiro spa fai da te
Vuoi trascorrere del tempo rilassato nutrendo te stesso con gli amici? Potreste concedervi reciprocamente manicure o massaggi, o persino invitare un professionista di bellezza locale per fare un trattamento a ciascuno di voi. Il costo di questo sarebbe molto inferiore rispetto ad andare in un centro termale per la giornata.
Prepara del cibo leggero, magari chiedendo alle persone di portare un piatto adatto a un menu pianificato. Indossa i tuoi vestiti larghi e comodi, rilassati e allestisci un'area tranquilla per sonnecchiare.
Potresti seguire una lezione di yoga online o fare un diario o un esercizio di meditazione insieme. Create una giornata che si adatti ai vostri interessi e usatela trattatevi e godetevi la reciproca compagnia, lontano dalle distrazioni della vita quotidiana.
Un ritiro di attività
Hai voglia di una full immersion in un hobby tanto amato? Che tu ami scrivere, dipingere, scolpire o qualsiasi altra attività, puoi fare della tua passione il fulcro di un ritiro.
Le attività possono essere svolte da soli o con altri. Pensa ai tuoi obiettivi all'inizio. Volete tutti venire via con la bozza di un primo capitolo, o qualche poesia? Completare un dipinto o un collage? O è tempo di gioco e un'opportunità per esplorare alcune idee diverse? Pianifica la giornata per adattarla ai tuoi desideri.
Prenditi del tempo per rivedere
Qualunque sia il tipo di ritiro che scegli, includi un periodo di transizione alla fine, per tornare dolcemente al mondo 'reale'. Rivedi come è andato il ritiro, nota come ti senti e poi, inizia a guardare avanti al tuo prossimo!
Hai un posto speciale nella tua casa dove vai per rilassarti e alleviare lo stress? Hai costruito il tuo ritiro a casa? Per favore condividi i tuoi pensieri e le tue esperienze con la comunità.
